【重要提醒事项】
1、关于行程：
（1）成行人数：此活动最低2人成团，一车8位队员，同期最多3车同行。
（2）全程徒步约58公里，其中冈仁波齐2日转山52公里，库拉岗日徒步约6公里，徒步最高海拔为冈仁波齐的卓玛拉垭口5650米左右，住宿最高海拔为止热寺5080米。
（3）信号和网络：全程基本都有信号和网络，途径的部分山区路段无信号，徒步和转山期间信号不稳定，住宿酒店的位置都有信号和网络。
（4）关于徒步补给：库拉岗日徒步起点有小卖部可补给，冈仁波齐徒步期间有多个补给点，徒步也需提前准备3顿路餐以备不时之需。
2、关于气候：
阿里地区海拔高，常年气温较低，气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作。参考气温5-6月/9-10月夜间最低气温在-10℃至0℃不等，7-8月夜间最低气温在0℃至10℃不等，即使7/8月份，阿里地区也可能会下雪。
山南地区6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。
3、关于用餐：
（1）因队员天南地北口味各异，且西藏条件有限，故不含餐，大家可自行AA。高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价较高，缺乏维生素补充，可自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充；
（2）需提前准备冈仁波齐转山3天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、能量棒、牛肉干、水果等，沿路也有补给点。
4、关于住宿：
（1）止热寺为帐篷或板房通铺，条件有限，如介意卫生问题，请自备隔脏睡袋或一次性床单被罩，其他均为当地供氧酒店标间。
5、关于边防证：
（1）沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。
（2）边防证建议到户籍所在地办理，填写“山南地区、日喀则地区、阿里地区”或者“西藏全境”。
6、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）时间充裕建议提前1-2天抵达适应海拔。
（3）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（4）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（5）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（6）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（7）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
7、关于环保：
西藏属于高原高寒地区，垃圾难以降解，垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等地，文明出行。
8、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
9、关于照片使用权：
旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。
【退款说明】
1、活动集合前6日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前6至4日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前3至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票。
