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集合地
甘肃 兰州
目的地
甘肃 甘南
联系人
桃子
18284512337
活动介绍
行程安排
D1：全国各地-兰州
今日全国各地的队友将来到兰州集合，统一入住我俱乐部安排的酒店，如果时间充裕，您可以自行去兰州市区参观游览（兰州中山桥、黄河母亲雕像、兰州水车园），晚上可自行到正宁路夜市品尝当地特色小吃，自由活动期间请注意交通安全以及人身安全！兰州是一座能吃出江湖的城市，随便走进一个西北特色的馆子都感觉像是随时会上演《新龙门客栈》中的场景：操着一口兰州话的鞑子，左右腾挪、上下翻转，操控着利刃在羊的骨缝中快速地游移，一阵眼花缭乱中，羊肉被肢解地整整齐齐、层片分明，却依然保持了整只羊的外形。伙计们抬酒上桌，扯着哑嗓子唱道：“喝碗酒咧，撒泡尿咧，汉子爱妹子咧”，廖廖几句，让人觉得人这一生，无论多么繁花似锦，无非吃喝与爱恨！
餐食：全天餐费自理
住宿：兰州市区精品酒店（标间）
海拔：兰州约1500米
温馨提示：
1.集合日晚上19：00，领队会在酒店与大家开行前会，时间若有调整会另行通知。
2.集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，到集合酒店前台报姓名拿房卡，房费已付，押金自付。一般在出发前3天，我们会将酒店信息发送到您的手机。
D2：兰州-碌曲县-扎尕那
车程公里数较长，出发时间较早，正常出发时间为早上7:30-8:30（具体时间以领队通知为准）。一路向南，沿途领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌。中午在合作市下高速，在碌曲县用午餐，晚上到扎尕那东哇村住宿。下午一路草原风光，在这里蓝天出奇的蓝，像一面反光的碧玉，倒映出人世间的仪态万千；各种形状白茸茸的云楼低的好像伸手可摘，仿佛能挤出奶来；连小路旁边的小溪水也绿的让人说不出话来。这里的每一片草原都是一幅画，每看一眼都是风景，每行一步都有故事。雄奇美丽的山河，恍如传说的景色，和谐发展的净土，豪爽质朴的民风，灿烂多彩的文化，这不是梦中的幻觉。约下午17:30左右到达扎尕那。
餐食：含早、晚餐；午餐自理
住宿：东哇村藏家客栈（双人间）
行程：车程约480km，乘车约8h
海拔：东哇村约2931米
D3：扎尕那-涅甘达娃神山-光盖山垭口-交布克垭口-冬才营地
早餐之后整装出发，沿景区的容闹沟向北徒步。先沿着水泥公走到峡谷口，峡谷口形如一堵石门，称为“纳加石门”，俗称“鬼门关“。 进入峡谷后沿着宽阔的牧道向前，虽然是土路，但是道路痕迹明显，两旁都是陡峭的石壁，没有任何岔路， 一路上坡。大约2小时左右，抵达海拔3840米的涅甘达娃神山脚下。然后继续向前抵达一片平缓开阔的峡谷，名为玛尔松多，海拔3560米，在这里休息午餐。 午餐后，沿着山谷牧道继续往前，经过扎尕那石林，往东继续行走，后面海拔逐渐升高，沿着溪谷边明显的牧道，一路上上下下，翻越光盖山、交布克等四个垭口后，然后一路向下，大约一个半小时抵达一大片平整开阔的草地露营。旁边有溪流通过，是理想的营地。因为大山山后的峡谷称作“冬才峡谷”，故有人称这里为冬才营地。
餐食：含早、晚餐，午餐（自理-路餐）
住宿：冬才营地（露营）
行程：徒步约17km，徒步约8-10h，爬升约1100m，下降约500m
海拔：冬才营地约3640米
D4：冬才营地-青高克垭口-喀拉克垭口-无名营地
今天需要翻过全程海拔最高的喀拉克垭口以及横切一段陡峭的丹霞裸露地区，对体能是个考验。 早餐后从冬才营地出发，一路上升，进入冬才峡谷。后面路基本上是 沿着山腰延伸，海拔变化不明显，道路大都是泥石路。连续翻越三个海拔在3800-3950米的垭口后，准备翻越此次穿越中海拔最高的喀拉克垭口。 然后沿着碎石路横切进入丹霞裸露地区。之后的道路就是沿着风化的砾石路行走。横切过这段丹霞地区，翻过一个垭口进入大片的高山草甸区，这里有大量的牦牛，如同一个天然的牧场。沿着草甸一路向下，穿过草甸，再走半小时，就进入奇特的丹霞地貌的——七克拿山脊。
餐食：含早、 晚餐，午餐（自理-路餐）
住宿：无名营地（露营）
行程：徒步约12km，徒步约6-7h，爬升约900m，下降约400m
海拔：无名营地约3800米，喀拉克垭口约4140米
D5：无名营地-安子库牧场-牧民家营地
早餐后离开营地，穿过溪谷小幅爬升后，又开始以横切下降路 为主， 途径大便石、奶子山后就可以陆陆续续看到一些牧民的房子，这里就是安子库牧场，有扎尕那牧民定居，高山、草甸、村庄，颇似香格里拉。在安子库休整后，一路穿过树林到达峡谷口的草甸露营。
餐食：含早、晚餐，午餐（自理-路餐）
住宿：牧民家营地（露营）
行程：徒步约12km，徒步约6-7h，爬升约300m，下降约700m
海拔：安子库牧场约3160米，牧民家营地约3200米
D6：牧民家营地-索克垭口-大峪沟景区-兰州
早上整理后出发，经过一段峡谷（老虎嘴）就是索克营地，开始翻越此次行程最后一个垭口—索克垭口，沿山脊下降的路段比较陡峭，一定要缓慢行走。下到山谷就是大片的树林和小溪，慢慢地就可以看见牧民和公路，大概13:00-14:00到达大峪沟景区，然后乘车267km前往兰州，约20:00左右到达兰州。
餐食：含早餐、晚餐、午餐（自理-路餐）
住宿：兰州精品酒店（标间）
行程：徒步约9km，约4.5h；乘车约90km，约2.5h，爬升约450m，下降约600m
海拔：索克垭口约3620m
温馨提示：
如果今天需要离开兰州，建议订晚上22：30以后的票。
费用说明
【费用包含】1、交通：兰州-迭部、岷县-兰州根据人数选择合适车型，< 10人选择公共交通。（其中包含①迭部-扎尕那中转车、②大峪沟中转车）以上交通均为一人一座。
2、住宿：按行程所列标准入住。3晚酒店，3晚露营（详情请参见行程安排。）
3、 餐食：全程所列餐食。
4、门票：扎尕那景区门票+观光车（淡季无观光车），大峪沟景区门票。
5、专业工作人员:人员比1:8。
6、驮牛：已包含徒步期间装备驮运费用（每人限重15KG，如超重每公斤200元，依次叠加）。
7、活动策划组织费
【费用不含】
1、 各地往返兰州的大交通费用。
2、 以上未列的小景点门票。
3、 酒水及其他个人开支。
4、 路餐4顿自理。
5、 由于不可抗力所产生的其他费用(自然灾害道路中断、政策原因等)
6、费用包含里没有的其他项目
【赠送项目】
1、赠送专业旅游意外保险和俱乐部责任险130W。
（1）未成年人：按监管规定，不满10周岁身故保额限20万，10-17周岁身故保额限50万 。
（2）成年人：60-70岁保额减半，50岁起医疗保额减半且报销比例降至80%，具体以保险条款为准。
2、 成功完成活动挑战即可获得纪念奖牌一份。
特别提示：所有赠送项目为团队优惠服务，不用不退，敬请谅解！
【增值服务】
1、单房差（3晚）：平季480元/人，节假日680元/人（五一节、国庆节）
2、单住帐篷（3晚）：平季300元/人，节假日400元/人（五一节、国庆节）
3、睡袋租用（3晚）：平季300元/人，节假日400元/人（五一节、国庆节）
4、冰爪购买：40元/副
5、雪套购买：50元/副
注意事项
【个人装备】
大背包（60L左右）、小背包（20L左右）、睡袋（极限温度-15度左右）、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、头巾、手套、登山杖、保温杯、登山鞋、雪套、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人特殊药品、头灯或手电、个人餐具、洗漱用品、雨具、冰爪（5月、10-12月建议携带）。
1、无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者
2、未满 16 周岁的或年满55周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；所有人在出行前做一次必要的身体检查，需提供半年以内的体检报告：心电图，血常规，肺部CT
3、鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：
4、 传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
5、心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
6、 脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
7、呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
8、 精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；
9、 高血压、高血糖、高血脂患者；
10、严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 g / L以下的病人；
11、大中型手术的恢复期病患者；
12、 孕妇及行动不便者；
13、 其他不适宜参加旅行的身体情况。
【重要事项提醒】
1、关于行程：
（1）此活动最低4人成行，上限32人。
（2）全程徒步50公里，平均海拔为3800米左右，徒步最高海拔为喀拉克垭口4140米，住宿最高海拔为无名营地3800米左右。
（3）徒步第一天从村子出发就开始无网络，中途全程无信号网络，最后一天大峪沟景区逐渐恢复信号网络。
（4）行程第一天为兰州集合时间，当天抵达兰州就行，第二天早上集合酒店出发。正常情况下，行程最后一天为晚上20:00点左右抵达兰州散团。
2、关于用餐：
（1）全程准备4天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
（2）全程用餐都以川菜为主，徒步期间早晚餐，向导会统一做饭，有米饭、蔬菜、肉类等，如有饮食禁忌请提前告知。
3、关于住宿：
（1）2晚兰州当地酒店标间、1晚藏家客栈。
（2）3晚营地扎营，俱乐部提供露营帐篷（2人一顶）、防潮垫、睡袋自带（可租用）。
4、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
5、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）每天徒步请随身携带垃圾袋。
（2）我们每天在营地都会统一设垃圾袋，收走每天的垃圾。
6、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
7、关于照片使用权：
旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。
【退费规则】
一、国内游活动凡是报名付款后，要退出活动的：
旅行者在集合前7日以内（含第7日，以集合当天18时算起，下同。）提出解除合同的，按照下列标准向俱乐部支付业务损失费：
（1）集合日前7天以上退团，定金全退；
（2）集合日前6日至4日，按旅游费用总额的 20%；
（3）集合日前3日至1日，按旅游费用总额的 40%；
（4）集合当日退团，按旅游费用总额的 60%。
1、因不可抗力因素（严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的，已付定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。
2、如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失，旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿，但最高额不应超过旅游费用总额。
3、 集合日当天付清全款。活动途中因个人原因退出的，可退返未发生费用（部分住宿、门票、餐费）。余额可退还或延期到下一次参加活动时使用。离团途中额外产生的所有费用(如车辆、食宿等)自理。
二、在正式活动中因个人原因离团的，我们退还活动中未产生的费用，且在离团下撤途中产生的所有费用均需自理。
